满月后，新妈妈们面临着身体恢复与母乳喂养的双重挑战。为了帮助她们迅速恢复体力，同时确保宝宝得到充足的营养，一份科学、营养丰富的食谱至关重要。以下是一份专门为满月后产妇设计的营养食谱，旨在促进快速恢复与健康滋补。 ### 早餐：均衡营养，开启活力一天 **推荐食谱**：燕麦粥+鸡蛋+水果 - **燕麦粥**：燕麦富含膳食纤维，有助于改善肠道健康，促进消化。可以搭配牛奶或豆浆，增加蛋白质摄入。 - **鸡蛋**：一个全蛋富含高质量蛋白质、维生素D和B群，是早餐的理想选择。 - **水果**：选择新